Dieta detoksykacyjna: pozbądź się trzech kilogramów w

tydzień Pomysły na urodę / Beauty ideas Dieta i odżywianie Wzdęcia, zaparcia, blada cera, bóle głowy... Jeśli cierpisz na jedną z tych dolegliwości, Twój organizm wyraźnie potrzebuje oczyszczenia. Dieta detoksykacyjna może pomóc pozbyć się tych dolegliwości, a nawet zrzucić zbędne kilogramy. Opowiemy Ci wszystko o diecie detoksykacyjnej, która pomoże Ci schudnąć 3 kilogramy w ciągu tygodnia.

Jeśli chcesz pozbyć się problemów trawiennych i szybko zrzucić zbędne kilogramy, dieta detoksykacyjna będzie dla Ciebie idealna. Tutaj znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć, aby Twoja dieta pomogła wątrobie i nerkom lepiej pracować. W ten sposób przygotujesz swoje ciało do regularnego i organicznego procesu trawienia. Nie martw się, nie musisz cały czas jeść samych warzyw...

1. Unikaj przetworzonej żywności

Jeśli po koktajlu oczyszczającym zjesz przetworzoną żywność (kiełbaski, parówki, soki, herbatniki, płatki śniadaniowe, chipsy itp. Żywność ta jest pełna tłuszczów, szybkich węglowodanów, konserwantów i innych szkodliwych substancji, które pogarszają stan organizmu. Jedz tylko żywność organiczną: mięso, warzywa, ryby, owoce itp.

2.

Jedz

dużo warzyw

Warzywa są bogate w błonnik i zawierają dużo wody. Połowa talerza powinna składać się z warzyw. W miarę możliwości używaj ich we wszystkich potrawach: w kanapkach, dressingach, sałatkach, świeżo wyciskanych sokach itp. Należy preferować bardziej gorzkie warzywa: sałatę, karczochy (eliminują żółć z wątroby). Ważne jest również spożywanie cebuli, rzodkiewki, czosnku, szparagów, ogórków, szpinaku i innych warzyw. Warzywa te zawierają dużą ilość potasu, który pomaga szybko usunąć szkodliwe substancje z organizmu.

3.

Wybieraj

lekkie białka

Jeśli wybierzesz odpowiednie białka, pomogą one również oczyścić organizm. Jeśli uważasz, że najlepszym środkiem odtruwającym jest po prostu spożywanie bulionu warzywnego przez cały dzień, jesteś w wielkim błędzie. Białko wytwarza enzymy, które oczyszczają wątrobę. Wybieraj lekkie białka, takie jak ryby, białe mięso, warzywa i tofu, aby uniknąć przybierania na wadze.

4.

Dodaj

pełnoziarniste dodatki do swojej diety

Ryż, chleb lub pełnoziarnisty makaron wypełniają organizm błonnikiem. Pokarmy te są również sycące i utrzymują to uczucie przez długi czas. Powinieneś spożywać te produkty jako dodatek, aby schudnąć bez uczucia głodu.

5.

Spożywaj

produkty mle

czne

Obalimy mit, że produkty mleczne nie są sycące. Wręcz przeciwnie, dieta bogata w wapń stymuluje mechanizmy eliminacji tłuszczu. Jeśli Twój organizm akceptuje produkty mleczne, koniecznie dodaj je do swojej codziennej diety. Najzdrowszymi produktami mlecznymi są jogurt i kefir.

Oczywiście wielu dietetyków krytykuje dietę detoksykacyjną. I nie bez powodu! W końcu nasz organizm ma już własne mechanizmy oczyszczania poprzez nerki i wątrobę, a jeśli pilnie potrzebuje detoksykacji, należy zwrócić się o pomoc medyczną. Tak, lekarze twierdzą, że nie można leczyć się pijąc koktajle oczyszczające, warzywa i wodę. Ale to nie do końca prawda. Kiedy mówimy o dietach oczyszczających, mamy na myśli sposób na poprawę zdrowia organizmu, ale nie całkowite wyleczenie. Tak więc, jeśli masz poważny problem, powinieneś oczywiście szukać pomocy u specjalisty.



Dlaczego więc sugerujemy tę dietę? To całkiem proste. Jeśli od jakiegoś czasu jesz śmieciowe jedzenie, mało ćwiczysz i jesteś zestresowany, musisz poprawić swoją dietę, aby pozbyć się wzdęć, zaparć lub przyrostu masy ciała. Oto, co sugerujemy zrobić: poprawić funkcjonowanie wątroby i nerek, aby przygotować organizm do regularnego oczyszczania. Warzywa są najważniejszym składnikiem diety, ale nie są jedyną rzeczą, którą musisz zrobić - musisz również spożywać odpowiednią ilość białka. Oto kilka objawów, które sugerują, że potrzebujesz diety detoksykacyjnej.
Nadmierny przyrost masy ciała. Sprzyjają temu problemy trawienne i gazy.
Wzdęcia. Przyjrzyj się swoim dłoniom i kostkom przed snem. Jeśli są spuchnięte, oznacza to, że masz wzdęcia.
Zmęczenie. Jest to problem, jeśli nawet po głębokim i długim śnie natychmiast odczuwasz zmęczenie.
Ból głowy. Może nie być silny, ale trwa wystarczająco długo.
Problemy skórne. Pojawienie się trądziku, innych wysypek, blada skóra, worki pod oczami...

Typowy jednodniowy jadłospis diety detoksykacyjnej

Śniadanie. Jogurt z owocami; jajko sadzone lub gotowane i tost; guacamole z kawałkiem tuńczyka, sardynki lub hummus.
Przekąska. Sok warzywny lub owocowy; oczyszczający koktajl.
Druga przekąska. Oczyszczający koktajl.
Przed obiadem. Szklanka bulionu warzywnego bez soli.
L unch. Sałatka z warzyw i zieleniny, mięso (kurczak, indyk, królik) lub ryba (gotowane na parze, pieczone lub grillowane), pieczywo, ryż, warzywa lub makaron jako dodatek; napar ziołowy.
Podwieczorek. Jeden owoc lub jogurt.
Przed obiadem. Szklanka bulionu warzywnego bez soli.
Kolacja. Zupa krem z warzyw; ryba, tofu lub jajko i naturalny jogurt cynamonowy.

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, a rezultaty nie będą długo czekać! Wmiędzyczasie upewnij się, że jesteś świadomy 15 typowych błędów popełnianych podczas kupowania żywności. Kupuj prawidłowo i dbaj o swoją sylwetkę. Omów ten artykuł Powiedz moim znajomym: Subskrybuj ten magazyn:

• Przeczytaj także
• Komentarze są wyłączone